Dlaczego nasz organizm źle wchłania żelazo i prowadzi to do anemii?

Żelazo jest przyswajane w górnym odcinku jelita cienkiego. Z różnych powodów (uszkodzenie bądź wadliwe działanie kosmków jelitowych, uszkodzona śluzówka, niedostatek dobrych bakterii jelitowych) możemy mieć zaburzenia wchłaniania z przewodu pokarmowego i wtedy żelazo po prostu nie dostaje się do naszego krwiobiegu. W takich sytuacjach na ogół zaczyna się podawać preparaty żelaza w zastrzykach. Istnieje także teoria, że białko mleczne laktoferyna, działając korzystnie na florę bakteryjną jelit poprawia wchłanianie i dzięki temu poprawia się nasze przyswajanie żelaza. Co więc zrobić żeby lepiej wchłaniać żelazo? Czasem mogą pomóc niewielkie zmiany w naszych przyzwyczajeniach i sposobie zażywania preparatów żelaza.

Wchłanianie zwiększymy jeśli będziemy przyjmować je na czczo lub między posiłkami. Warto preparat popijać sokiem cytrusowym, bo witamina C wspomaga wchłanianie żelaza. Korzystne są także witaminy B6, B12 i kwas foliowy. Podczas kuracji żelazem warto ograniczyć spożycie mleka i przetworów mlecznych, a także produktów mącznych i kasz. Więcej natomiast jeść warzyw ( zwłaszcza zielonych liściastych oraz buraków) i owoców (fruktoza także wspomaga wchłanianie żelaza) oraz czerwonego mięsa.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Oszczędność energii – domy pasywne

www.cisintegracja.plArchitekt wnętrz Piaseczno W dzisiejszych czasach problemy natury ekologicznej są bardzo szeroko komentowane i nie ma się czemu dziwić, ponieważ są one bardzo istotne praktycznie dla całej ludzkości. Między innymi, musimy się nauczyć korzystać z dóbr naturalnych w taki sposób, ż

Najlepszy prezent urodzinowy dla naszego dziecka

Wszystkie dzieci mają laptopy, telefony komórkowe, tablety i mnóstwo zabawek. Dlatego, gdy zbliżają się urodziny lub Dzień Dziecka pomyślmy o czymś naprawdę nietypowym, o czymś czego nasze dziecko nie ma i czego z pewnością będą mu zazdrościć wszyscy jego koledzy i koleżanki z klasy. Żeby taką nies

Profilaktyka depresji poporodowej

Depresja poporodowa może wystąpić nawet do dwóch miesięcy od urodzenia dziecka. Objawia się głównie osłabieniem więzi z niemowlęciem, zamartwianiem się o jego zdrowie lub wręcz przeciwnie – chęcią zrobienia dziecku krzywdy lub nawet zabicia go. Choć większość społeczeństwa przekonana jest, że proble

Depresja u dzieci i nastolatków

Depresja to choroba, która może dotknąć każdego z nas niezależnie od wieku. Problem ten dotyczy nawet dzieci oraz nastolatków – okazuje się, że w Polsce schorzenie to dotyka aż 1/3 młodzieży. Często depresja w tak młodym wieku jest bardzo trudna do wykrycia, ponieważ rodzice wszelkie wahania nastroj